Camil Sehat untuk Kesehatan Jantung
Jujur saja, kita semua ngemil. Dan hakekatnya, ngemil tak “buruk” bagi Anda jika Anda melaksanakannya dalam jumlah sedang dan membuat alternatif camilan sehat. Cobalah tip berikut untuk melaksanakan keduanya!
Ya, kita semua memiliki hari-hari yang panjang di daerah kerja di mana kita mulai mendambakan sesuatu yang manis atau membutuhkan sesuatu yang asin untuk menolong kita keluar dari sela hari kerja, tapi seandainya Anda piawai tentang bagaimana Anda akan ngemil, dan mungkin bahkan nampak, lebih bagus . Dan siapa yang tak mengharapkan itu?
Meskipun mungkin terdengar membosankan, Anda akan kaget memperhatikan betapa enaknya mereka, segala hal baru yang bisa Anda coba, dan betapa mudahnya mereka dibawa-bawa dikala bepergian. (Serius, mereka muat di tas laptop, dompet, tas olahraga, atau tas semudah barang yang telah dikemas.)
Jadi, mari kita kesampingkan alasannya dan membahas beberapa item sehat dan bergizi yang patut Anda tambahkan ke bagian atas daftar belanjaan Anda.
Pertama: Ngemil Gurih.
Jadi kita berdialog seputar:
1. Apel dan pir
2. Wortel dan batang seledri
3. Irisan paprika
4. Lingkaran zucchini atau mentimun (Kedengarannya mewah, ya?)
5. Buncis panggang
6. Kuntum brokoli dan kembang kol
7. Popcorn (Ini gandum utuh! Siapa yang tahu?)
8. Kudapan beras dan biskuit gandum
9. Kacang dan biji-bijian (Pukul lemak bagus itu!)
Kedua: Pikirkan kembali minuman Anda.
Singkirkan makanan tinggi gula Anda dan coba:
Air awam atau bersoda (Tidak cukup glam? Tambahkan beberapa buah dan bumbu ke dalamnya!)
1. Susu bebas lemak atau susu kedelai tawar
2. Teh atau kopi tanpa pemanis
3. 100% jus buah (Tempelkan ke gelas kecil)
4. Tomat rendah natrium atau jus sayur campuran
Ketiga: Jajanan yang memuaskan.
Dijamin akan mengisi Anda dengan benar:
1. Roti panggang dari gandum utuh dengan selai kacang atau almond
2. Tomat ceri dengan hummus
3. Keju rendah lemak atau bebas lemak
4. Yoghurt polos rendah lemak atau bebas lemak (Sajian yang luar lazim dengan buah!)
5. Smoothie buah dan sayuran
6. Biskuit gandum utuh dengan tuna kalengan atau salmon
Dan terakhir (drumroll please): Camilan untuk mengekang gigi manis Anda.
Cobalah ini:
1. Buah kalengan (dalam jus alami atau sirup ringan)
2. Iris tipis kue makanan malaikat atau roti kacang pisang buatan sendiri
3. Apel panggang
4. Kismis, kurma, buah ara, dan buah-buahan kering tanpa pemanis lainnya
5. Pisang beku
6. Anggur beku
7. Salad buah segar (Gunakan imajinasi Anda dan jadilah kreatif ketika memilih buah-buahan)
Kami akan kurang bijak sekiranya tidak mengingatkan Anda untuk memeriksa label nutrisi dan memilih dengan bijak saat berbelanja. Perhatikan tambahan gula dan garam , dan cobalah membikin versi camilan kemasan yang lebih sehat di rumah sehingga Anda bisa memilih bahannya.
Kreasi camilan sehat apa lagi yang Anda menyukai? Bagikan dengan kami menerapkan #AddColor di halaman Facebook dan Twitter kami! Kami berkeinginan melihat hasil yang Anda peroleh!
Ya, kita semua memiliki hari-hari yang panjang di daerah kerja di mana kita mulai mendambakan sesuatu yang manis atau membutuhkan sesuatu yang asin untuk menolong kita keluar dari sela hari kerja, tapi seandainya Anda piawai tentang bagaimana Anda akan ngemil, dan mungkin bahkan nampak, lebih bagus . Dan siapa yang tak mengharapkan itu?
Meskipun mungkin terdengar membosankan, Anda akan kaget memperhatikan betapa enaknya mereka, segala hal baru yang bisa Anda coba, dan betapa mudahnya mereka dibawa-bawa dikala bepergian. (Serius, mereka muat di tas laptop, dompet, tas olahraga, atau tas semudah barang yang telah dikemas.)
Jadi, mari kita kesampingkan alasannya dan membahas beberapa item sehat dan bergizi yang patut Anda tambahkan ke bagian atas daftar belanjaan Anda.
Pertama: Ngemil Gurih.
Jadi kita berdialog seputar:
1. Apel dan pir
2. Wortel dan batang seledri
3. Irisan paprika
4. Lingkaran zucchini atau mentimun (Kedengarannya mewah, ya?)
5. Buncis panggang
6. Kuntum brokoli dan kembang kol
7. Popcorn (Ini gandum utuh! Siapa yang tahu?)
8. Kudapan beras dan biskuit gandum
9. Kacang dan biji-bijian (Pukul lemak bagus itu!)
Kedua: Pikirkan kembali minuman Anda.
Singkirkan makanan tinggi gula Anda dan coba:
Air awam atau bersoda (Tidak cukup glam? Tambahkan beberapa buah dan bumbu ke dalamnya!)
1. Susu bebas lemak atau susu kedelai tawar
2. Teh atau kopi tanpa pemanis
3. 100% jus buah (Tempelkan ke gelas kecil)
4. Tomat rendah natrium atau jus sayur campuran
Ketiga: Jajanan yang memuaskan.
Dijamin akan mengisi Anda dengan benar:
1. Roti panggang dari gandum utuh dengan selai kacang atau almond
2. Tomat ceri dengan hummus
3. Keju rendah lemak atau bebas lemak
4. Yoghurt polos rendah lemak atau bebas lemak (Sajian yang luar lazim dengan buah!)
5. Smoothie buah dan sayuran
6. Biskuit gandum utuh dengan tuna kalengan atau salmon
Dan terakhir (drumroll please): Camilan untuk mengekang gigi manis Anda.
Cobalah ini:
1. Buah kalengan (dalam jus alami atau sirup ringan)
2. Iris tipis kue makanan malaikat atau roti kacang pisang buatan sendiri
3. Apel panggang
4. Kismis, kurma, buah ara, dan buah-buahan kering tanpa pemanis lainnya
5. Pisang beku
6. Anggur beku
7. Salad buah segar (Gunakan imajinasi Anda dan jadilah kreatif ketika memilih buah-buahan)
Kami akan kurang bijak sekiranya tidak mengingatkan Anda untuk memeriksa label nutrisi dan memilih dengan bijak saat berbelanja. Perhatikan tambahan gula dan garam , dan cobalah membikin versi camilan kemasan yang lebih sehat di rumah sehingga Anda bisa memilih bahannya.
Kreasi camilan sehat apa lagi yang Anda menyukai? Bagikan dengan kami menerapkan #AddColor di halaman Facebook dan Twitter kami! Kami berkeinginan melihat hasil yang Anda peroleh!
